领武学校：女性抑郁症患者是男性的2倍？一到深夜就想哭，情绪病到底怎么治？

最新精神卫生调查结果公布：在中国，抑郁障碍患病率女性高于男性!

世卫组织早前公布的数据也显示，全球有超3亿抑郁症患者，女性患病率是男性的2倍。

面对高发的抑郁症，经常情绪低落、焦虑的姐妹要如何调节自己的情绪？才能避免抑郁？

领武学校健康贴士：请先停止情绪内耗，拒绝自我PUA和自我嫌弃，从接受自己开始摆脱焦虑!!

NO.1拆解焦虑

将焦虑写下来，直面它并思考解决办法

对外界倾述，将自己的焦虑给亲近的好友，或者存放在树洞。

转移注意力，洗个热水澡，吃点小零食，转移对焦虑的专注。

NO.2保持运动

开心一整天的神秘运动☀

美国研究发现，每天的有氧运动超过20分钟就能对抗抑郁。有氧运动推荐：无绳跳绳，尊巴燃脂舞，随性健美操。

让自己不焦虑的重要方式，就是学会调节自己的身体和内心，这就需要我们去学习更多健康相关的知识，而学习健康知识的最好方式便是去系统了解健康管理，具备一定的营养健康管理能力，学会在健康保健、医疗的科学基础上，通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素，及时进行有针对性的指导和干预，以达到维护和促进身心健康的目的。

领武学校深耕健康管理领域，专注健康管理师考试培训服务，作为拥有国家人社部备案职业技能教学资质的职业培训学校，秉承以提供健康管理师资格证备考学习解决方案为基石，始终坚持以“把经验传递给有梦想的人”办学理念，联合高校名师，潜心研发精品课程，专业提供健康管理师的职业资格理论、技能培训，到与职业相关的就业服务。

距今，领武学校先后帮助超10000名学员考取高级健康管理师证书，实现健康赋能，职业提升，一路走来，我们取得的成绩在业内有目共睹，我们付出的努力得到了社会教育界的肯定与认可。健康管理，我们是认真的！