干眼自测！三甲眼科医生教你护眼！

上班看电脑，下班刷手机，眼睛长时间处于近距离视距状态，导致睫状肌过度紧张，出现干涩、流泪、视线模糊等不适。

当心！你很有可能被干眼症缠住了！

一、测一测你的干眼程度

重庆市中医院发布过一项干眼症自测表，共7题。每个选项代表的分数值为：A=0 B=1 C=2 D=3

1、您的眼睛会不会有异物感、疲劳状况。

A、从来没有  B、偶尔才有 C 有时候到下午晚上有  D、经常有

2、您的眼睛有没有感觉刺激、发痒、灼热等症状？

A、从来没有 B、偶尔才有  C、有时候到下午晚上有 D、经常有

3、面对工作时，您多久会休息一次？

A、40分钟左右 B、1个小时左右  C、1-2小时 D、甚至更长

4、您平均每分钟的眨眼次数是多少？

A、16次以上  B、11-15次 C、1-2小时 D、0-5次

5、您眼睛会不会发红、有血丝？

A、从来不会 B、偶尔才有 C、有时候到下午晚上有  D、经常都有

6、眼睛会不会有眼屎或黏性分泌物？

A、从来不会 B、偶尔才会 C、有时候到下午晚上有 D、经常都有

7、眼睛对烟雾、空调及其他环境因素会不会特别敏感？

A、从来不会 B、偶尔才会 C、有时候到下午晚上有 D、经常都会

所得分数相加，标准如下——

0-4分：说明你的眼睛很健康，请继续保持。

5-9分：偶尔眼干，要加强关注。

10-15分：轻度干眼

16-21分：中度干眼

21分以上：重度干眼，建议及时到眼科就诊。

二、干眼症的温和补救指南

干眼症并不可怕，可怕的是盲目迷信所谓的偏方，比如用牛奶洗眼。牛奶营养丰富，反而容易滋生细菌，不仅救不了眼干，同时引起局部发炎，导致角膜糜烂。

因此，我们更建议采用温和、安全的方式缓解眼干：

1、人工泪液——偶尔眼干型

人工泪液具有两大优点：1、温和不刺激。人工泪液ph值和眼泪接近，对眼睛的刺激更小；

2、浅层保湿可用。人工泪液呈水状，虽然停留在眼表的时间较短，大概10-30分钟，但也能简单润湿眼表。

使用原则：感到眼干涩时，点1-2滴即可，切忌滥用，以免损伤眼表。

2、卡波姆眼用凝胶——轻度干眼

轻度干眼症大部分和用眼过度有关，眼睛干涩并伴有充血、红肿的状态，需要进行深度的滋润和修复。

安瞧卡波姆润眼凝胶含有高纯度卡波姆分子，能长时间覆盖在角膜上，将水分和营养逐层输送至泪膜的脂质层、水样层、粘蛋白层，以此提高泪膜的稳定性，促进泪液分泌，具有6-12小时的长效保湿作用。

同时，凝胶中的右泛醇，可帮助角膜上皮的愈合，修复眼表损伤，重启眼睛自身免疫力，从根本改善干眼问题。

3、卡波姆眼用凝胶+叶黄素片——中度干眼

中度干眼的不适感更加强烈，出现分泌物多、怕光、迎风流泪、红血丝增多等情况，建议使用安瞧卡波姆润眼凝胶的同时，补充叶黄素的摄入。

叶黄素是视网膜组织的重要充分，人体自身无法合成，可通过食用叶黄素片增加摄入量，从内而外护理眼睛，防止症状加重。