青海养生网-让你健康生活每一天

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春分是春季九十天的中分点，意味着春天已经过半，此时正值春之旺，按照顺时养生的原则，正是养生好时机。做好下面这几点，为接下来的整年的健康打个好基础，全家都会少生病！

一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等；偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

春分养生这样做：

一.经常这样梳梳头

“头者，精明之府”，头部不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，经常梳梳头刺激头部的穴位，有助于阳气的升发，使气血通畅，人神清气爽，还有助于预防感冒、头痛。

做法：

1.十指指肚从前额开始，顺着头皮向后捋16次或者24次，也可以从头顶向两个耳侧按摩

2.按摩完后用两只手掌交替轻轻拍打头顶数次。

二.衣物增减要有度

俗话说“春捂秋冻”，但也要有分寸，服装上可以参照上薄下厚的原则，头部少捂，同时避免穿过紧的衣服，春天是一个舒张的季节，人应该无拘无束。

虽然天气转暖，但天气变化比较大，仍要注意保暖，以防感冒。

三.解决春困有妙招

春天气温回升，人更容易感到困倦，不能只靠睡觉来解决，过度睡眠反而会越睡越困。

饮食上可以常喝二米（薏米、糯米）红枣粥，通过调理脾胃，解决营养不良造成的春困。另外要积极参与户外活动，促进血液循环。如果春困过于严重，可以是某些疾病的先兆，要提高警惕。

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